엘사의 데일리 라이프146 돈 안드는 다이어트 방법 / 건강 지키며 살빼기 /건강한 다이어트 돈 안 드는 다이어트 방법 / 건강 지키며 살 빼기 돈 안 들이고 다이어트 하기! 어떤 방법이 있을까요? 우선은 식사조절과 집에서 하는 운동이 가장 절약하는 다이어트 방법이 되겠지요! 하지만 이전에 무엇보다도 건강을 지키는며 살을 빼는 것이 가장 중요한 부분이 되겠습니다. 단기간 살을 빼기 위해 너무 적은 양의 식사를 하거나 영양소가 부족하면 면역력도 떨어지고 몸이 안 좋아질 수 있기 때문에 우선적으로 건강한 다이어트를 하는 것이 가장 중요하겠습니다. 1. 탄수화물 섭취, 밥의 섭취 양을 반으로 줄인다. 2. 평소보다 걷는 양을 배로 늘린다. 3. 채소와 과일의 섭취를 적당선에서 꾸준히 유지한다. 4. 6시 이후로 식사를 하지 않는다. (간식도 섭취하지 않는다.) 5. 건강을 위해 아침과 점심 식사는 다.. 2020. 12. 7. 뜨개질 교차뜨기 목도리 ~ 도안 만들기, 대바늘뜨기 / 집콕취미 뜨개질 교차뜨기 목도리 ~ 도안 만들기, 대바늘뜨기 / 집콕취미 처음으로 직접 도안을 만들어 뜨개 목도리를 만들어 보았답니다. 교차뜨기는 생각보다 참 재미있으면서도 잠시 한눈을 팔면 전혀 다른 모양이 될 수 있더라고요. 8mm의 바늘과 도톰한 실로 만든 목도리인데다가 이렇게 교차로 뜨면 더욱 따뜻하네요. 커피브라운이라 해야할까요. 차분한 색감이라 여러 옷과 코디하기에 좋을 것 같아 구입한건데 역시 만들고도 맘에 듭니다. ^^ 대바늘교차뜨기 방법을 동영상으로 담았는데 회전편집이 안되어 오늘 다시 집에 가서 편집 후 올려보려고요. 목도리는 만드는 시간이 빠르고 간단해서 뜨개질하는 재미가 더욱 좋더라고요. 올 겨울은 특히 목이 시려서 많이 착용할 것 같네요. 양 끝단은 고무뜨기로 10단씩 뜨고 교차뜨기로 만들.. 2020. 12. 7. 보라해~ 아미밤 / mama2020 시청중에 ~ 보라해~ 아미밤 / mama2020 시청중에 ~ 아미밤~ 아미밤 노래를 부르다가 지난번 첫째가 구입한 아미밤을 보며... 역시 보라해~ 보라색 컬러... ^^ 무려 5시간 정도를 기다려 방탄~ BTS 무대를 보고는 짧았는지 아쉬운 얼굴을 하고 자러 방으로 들어가는 아이들~ ㅎㅎㅎ 연신 스케일이 큰 무대를 보며 감탄을 하고 또 함께 노래를 부르며 즐거워하고, 아미밤을 흔들며 On, Dyamite ,Life goes on 을 연달아 듣고는 만족하고 아마도 즐거운 꿈을 꾸며 자겠지요. ^^ 오늘은 왠일인지 집이 이젠 답답하다 하던 아이들... 어디 가지도 못하고 잠시 차로만 드라이브 후 집에 왔네요. 그래도 또 오늘은 이렇게 mama2020 을 하니 저녁시간을 즐겁게 보내었네요. 모든 가수들의 무대도 즐겁게 .. 2020. 12. 7. 뜨개 라이프 ~ 대바늘 시작코 잡기 / 코바늘 이용하기 뜨개 라이프 ~ 대바늘 시작코 잡기 / 코바늘 이용하기 오늘도 제 뜨개 라이프는 이렇답니다. 항상 대바늘뜨기를 하며 시작코를 잡을때 실을 어느정도 남기고 떠야하는지 가늠하기가 어렵고 실이 낭비가 되어 이젠 시작코를 잡을때 항상 이렇게 코바늘을 이용하기 시작했네요. 야밤에 뜨개질입니다. ㅎㅎ ^^ ~ 저는 나름 이 방법으로 실을 아끼고 있네요. ㅎㅎ 어쩔땐 너무 많은 양이 대바늘뜨기 시작코를 잡고 난후 잘라내어야 해서 가슴이 쓰렸거든요. ㅋ~ 대단한 양은 아니지만 불필요로한 낭비는 조금 없어지는 듯한 느낌? ~ ^^::: 특히 옷을 만들때 앞뒤를 잇거나 해서 실이 남겨져 있어 사용하는 것이 아니면 실이 많이 남겨져야 할 필요가없으니까요~ . 동영상으로는 제가 대바늘뜨기 시작하며 코잡기를 코바늘로 하는 과정.. 2020. 11. 30. 대바늘뜨기 컨티넨탈 겉뜨기 안뜨기 ~ 뜨개질 방법 (집콕취미) 대바늘뜨기 컨티넨탈 겉뜨기 안뜨기 ~ 뜨개질 방법 (집콕취미) 이번 포스팅 시간엔 취미 라이프로 제가 대바늘뜨기 할때 겉뜨기 안뜨기 하는 방법을 동영상으로 담아보았습니다. 뜨개질의 방법은 여러가지인데요. 이 방법은 왼손에 실을 걸고 하는 방법으로 좀 더 빠른 뜨개질 방법으로 많이 알려져 있습니다. 특히 안뜨기 할때에는 영상과 같이 앞으로 당겨서 할때도 있고 그냥 손목을 살짝 꺽으며 하기도 하는데 손목보호 차원에서 가끔씩 손가락을 앞으로 보내면서 이렇게 뜨기도 하네요! ^^ 스웨터를 만들며 담은 영상입니다. 소매의 단 마무리 부분을 변형 고무뜨기하며 겉뜨기 안뜨기를 교차하며 뜹니다^^ 역시 집콕 취미로는 이렇게 뜨개질을 하는 것이 참 좋네요~. 잡념도 사라지고 집중하며 작품을 만들어내는 성취감도 있고 말이.. 2020. 11. 25. 나도 오십견 ? 스트레칭 관리하기 나도 오십견 ? 스트레칭 관리하기 주로 사십대 초반부터 오십대 후반까지 올 수 있다는 갱년기와 오십견. 오십견 영양제를 찾고 계신다면 우선은 이러한 간단한 스트레칭으로 몸을 관리하며 함께 섭취하는 것이 어떨까요? Pixabay로부터 입수된 Irina L님의 이미지 입니다. 오십견을 직접 겪고 있는 사십 대 후반의 주부로서 이렇게 팔이 안 움직여진다는 것이 믿기지 않을 때가 있습니다. 분명 얼마 전만 해도 제 팔은 멀쩡히 움직이고 있었고, 활동에 아무런 제약이 없었는데 말이죠. 움직이는것에 제약이 생기니 당황스럽고 제 일상은 점차적으로 소극적으로 변해갔습니다. 몸이 너무 아프니 기분도 매일 우울해져갔습니다. 저를 더 힘들어지게 한건 갑자기 팔을 앞으로 뻗는 것이 불가능해진 부분과 뒤로 뻗어 옷을 입거나 벗.. 2020. 11. 22. 퀼트 용어 알아보기! / 패치워크, 피스, 라티스 ~ 퀼트 용어 알아보기! / 패치워크, 피스, 라티스 ~ 블로그를 운영하며 어떤 검색어로 방문자가 유입이 되는지 보게되는데요. 저와 같은 경우엔 바느질과 뜨개와 같은 공예를 좋아해서 구입해둔 책이 많아 도서리뷰를 올리다보니 아무래도 공예관련 검색을 해서 들어오시는 분들이 많더라고요. 그래서 이번 시간엔 퀼트에 대해 정리를 해보았습니다. (다음엔 간단하게 바느질하는 모습들도 담아보겠습니다.) 퀼트 용어와 기초 Image by Gábor Adonyi from Pixabay " 퀼트, 퀼팅 " 원단과 원단 2장 사이에 솜을 끼워 바느질하여 누비는 것을 말합니다. (시침실로 원단과 솜을 고정한 후 겉감, 솜, 안감을 정교하게 누비는 작업을 말합니다.) "패치워크" 아주 오래전 미국에서부터 시작되었으며 원단이 귀한 .. 2020. 11. 19. 갱년기/ 우울한 기분에서 벗어나는 방법 갱년기/ 우울한 기분에서 벗어나는 방법 어느새 갱년기가 된 내 모습. 시간은 더욱 빨리 지나가고 있는 듯 합니다. 흰머리가 느는 것도 같고, 머리카락도 점 점 가늘어지는 듯하고, 몸도 여기저기 아프고 면역력도 점 점 떨어지는 듯합니다. 몸의 변화로 인해 더욱 기분이 우울해질 수밖에 없는 갱년기. 심지어 신체적인 갱년기를 50대부터 80대까지 계속 보내는 분들도 보았네요. 우울해지는 기분. 이러한 기분에서 어떻게 해야 벗어날 수 있을까요? 매일 규칙적인 생활을 합니다. 햇빛을 자주 쬐는 것이 중요합니다. 지인과 자주 대화를 나누고 가족과 더욱 긴밀한 유대감을 형성하는 것이 좋습니다. 내가 가장 좋아하는 것들을 찾아 취미로 만듭니다. 긍정적인 생각을 하는 습관을 가집니다. 가능하다면 세상에서 가장 중요한 나.. 2020. 11. 13. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 19 다음
