전체 글455 울금? 그린 프로폴리스? 갱년기 나를 위한 선택 최근엔 건강식품으로 울금, 그린 프로폴리스 등이많은 관심을 받고 있습니다.저도 많은 영양식품을 쌓아 놓고 먹고 있습니다. 갱년기 주부, 그리고 동갑이 남편도 갱년기 증세가 있습니다.저흰 어떤 선택을 했을까요?물론 건강식품이 좋긴 합니다. 효과를 많이 본다는 보조식품들이 많지요.모두 좋습니다. 물론 효능이 좋은 보조식품들은 몸도 좋아하겠습니다. 그러나 갱년기에 가장 중요한 것은 무엇일까요? 환절기엔 몸이 너무도 아프고 견디기 힘든 정도의 통증이 오기도 합니다. 1. 규칙적인 생활. 2. 규칙적인 운동. ( 30분~ 1시간 빨리 걷기) 3. 규칙적인 식사, 균형 잡힌 식단 4. 정신건강을 위한 취미생활.( 실외가 힘들다면 실내에서의 간단한 취미생활 찾기) 이러한 실천이 가장 기본적이면서 가장 효과가 있는 방.. 2020. 9. 14. 블로그 콘텐츠 만들기 어떻게 할까요? 글쓰기 Tip (디지털노마드) 블로그 콘텐츠 만들기 어떻게 할까요? 간단 Tip 블로그를 만들어 자신만의 콘텐츠를 쌓아가는 것은 쉽지만은 않습니다. 어떻게 운영하고 어떤 글을 쓰는지는 운영자의 마음이지만 자신만의 콘텐츠를 착실하게 쌓아가는 것이 오랫동안 운영하는 데는 많은 도움이 됩니다. 우선은 복잡하게 생각되는 부분은 모두 머릿속에서 지워버립니다. 가장 간단하게 내 주위에 있는 것들을 파악해봅니다. 글을 쓰는 것을 좋아하는지, 그림을 그리는 것을 좋아하는지, 책을 보는 것을 좋아하는지. 1. 자신이 좋아하는 것. 2. 가장 잘하는 것. 3. 주로 하는 것. 4. 간단하게 시작할 수 있는 것. 이렇게 4가지를 정리해봅니다. 어렵게 생각할수록 생각은 복잡해져만 갑니다. 자신이 가장 간단하게 시작할 수 있는 나만의 것이 가장 충실한 주제.. 2020. 9. 14. 도서 리뷰) 완소 퀼트 가방 ~ 귀여운 손가방 만들기 도서 리뷰) 완소 퀼트 가방 ~ 귀여운 손가방 만들기 조각 천을 이어 만드는 24개의 퀼트 가방 만들기 도서입니다. 이 책의 퀼트 가방은 대부분 손에 드는 토드백 스타일로, 조각 천을 이어 퀼팅 하는 스타일, 아플리케로 그림을 그린 듯 모양을 퀼팅하는 방법 등 개성 있고 고급스러운 작품들이 수록되어 있습니다. 아래 사진의 작품들입니다. 컬러 사진으로 만드는 방법과 그림등의 제작 과정이 담겨 있습니다. 퀼팅은 무엇보다도 원단의 배색도 무척이나 중요합니다. 책을 보며 원단과 솜을 선택하는데 도움을 받을 수 있습니다. 저와 같은 경우에도 수많은 퀼트 가방을 만들어 보았는데요, 이 책은 다시 만들기 할 때 기억이 안나는 부분이나 새로운 작품을 만들 때 참고하기에 많은 도움이 됩니다. 특히 원단 가방은 세탁을 하.. 2020. 9. 13. 도서 리뷰) 손뜨개 양말 ~대바늘로 만드는 40가지 다양한 양말들 도서 리뷰) 손뜨개 양말 ~대바늘로 만드는 40가지 다양한 양말들 작은 대바늘로 만드는 다양한 배색의 예쁜 양말들이 수록되어 있는 도서입니다. 서점에서 너무도 예쁜 양말들 보고 반해서 데리고 왔네요. "진정한 손뜨개 고수는 스타일리시한 양말을 만든다."라는 책 겉면의 말이 공감이 가더라고요. 만들 수는 있는데 이렇게 배색을 하며 뜨개질을 한다는 건 정말 쉽지 않은 과정입니다. 사진으로 그림으로 양말을 만드는 과정이 수록되어 있고, 초급용으로는 너무 힘들고 적어도 중급이나 고급 정도의 실력은 되어야 만들 수 있을 것 같네요. 양말 뜨기에 좋은 털실 소개부터 발목 위에서 아래로 떠가는 톱 다운 방식의 뜨개질, 발가락부터 발목으로 떠가는 토 업 방식의 뜨개 방법을 상세하게 설명하고 있습니다. 책에는 톱 다운보.. 2020. 9. 13. 사춘기 자녀와 대화하기 - 중2병이 오기 전에 사춘기 자녀와 대화하기 - 중2병이 오기 전에 난 사춘기 자녀가 둘이다. 딸들이기 때문에 자녀가 아들인 분들은 좀 다를 수도 있겠다. 전혀 비교하지 않는 대화에도 한 아이는 누구와 비교한다며 울며 방에 들어간다. 그만큼 아이들은 민감하고 섬세하다. 그것에 왜냐고 물을 필요는 없다. 그냥 받아들이면 된다. 게다가 요즘은 코로나로 인해 집안에 머무는 시간이 많아지면서 아이들은 대화를 나눌 대상이 필요로 하다. 가장 많이 표현하고 말하고 싶은 나이이다. 친구를 학교에 가서 만날 수 없기 때문에 더더욱 집에서 대화 친구가 필요로 한 시기이다. 이때 대화를 안 하면 내성적인 성격이 되고 아이는 우울해한다. Pixabay로부터 입수된 Luisella Planeta Leoni님의 이미지입니다. 특히 가장 상황이 어려.. 2020. 9. 12. 갱년기에 환절기 극복하기 ㅡ나를 위해 투자하는 소중한 한시간 45세부터 55세 정도에 온다는 갱년기. 난 아직 40대 후반. 갱년기를 모르고 지나가는 사람도 있다던데 내 몸은 한 해가 다르게 아프고 심지어 팔을 들면 고통이 찾아온다. 오십견까지 온 것이다. 팔을 들어 뒤로 젖히는 건 거의 불가능하다. 그렇게 되면 고통에 갑자기 나도 모르게 "악" 비명을 지르니 사람들이 놀라서 쳐다본다. 게다가 가을이 다가오며 환절기가 되니 면역력도 떨어지고 나른하고 자고 일어나도 피곤하다. 축농증에 비염, 과거엔 급성 갑상선염을 앓아 완치가 되었다고 하는데도 나이가 들수록 피곤하면 이상스레 목이 전체적으로 약간의 통증도 있고 숨이 차는 듯하다. 2월부턴 마스크를 쓰고 일하니 더욱 목이 힘들어하는 것도 있다. Pixabay로부터 입수된 Anemone123님의 이미지 입니다. 몸이 .. 2020. 9. 12. 도서 리뷰)처음 만드는 가죽 팔찌~집콕 취미 추천도서 리뷰) 처음 만드는 가죽 팔찌 ~ 집콕 취미 추천도서 핸드메이드 액세서리 만들기에 많은 도움을 주는 도서입니다. 매듭만 지어도 예쁘게 만들어지는 나만의 팔찌와 발찌 그리고 다양한 액새서리 만들기가 자세히 사진과 그림으로 설명이 되어 있습니다. 특히 고급스러운 가죽 느낌의 소재로 만드는 액세서리는 선물하기에도 좋네요. 하지만 꼭 가죽이 아니더라도 팔찌를 만드는데 많은 도움을 주는 책입니다. 일반 다양한 끈소재의 재료로도 충분히 따라 만들 수 있을 것 같네요. 다양한 소재로 만들기하며 믹스매치하면 더욱 개성 있는 작품으로 만들어질 것 같습니다. 사진과 같이 심플하면서도 개성이 넘치는 작품이 수록되어 있습니다. 한동안 나만의 액세서리 만들기에 빠져서 온라인 구매를 했던 도서네요. 역시나 두고두고 참고하고 다시.. 2020. 9. 12. 도서 리뷰) 세상에서 가장 친절한 대바늘뜨기 교과서 -초보 입문 도서 도서 리뷰) 세상에서 가장 친절한 대바늘 뜨기 교과서 이 책은 초급자에게 입문 도서로 많은 도움을 주는 도서라 생각됩니다. 저 같은 경우엔 문화센터에 대바늘 뜨기 수업을 들으러 갈 시간이 안되어 직접 자료를 찾아 공부를 해야 했는데 우연이 이 책을 서점에서 발견하게 되었네요. 기본이 아주 자세히 사진으로 설명되어 있고 각각의 겉뜨기, 안뜨기,가터뜨기, 메리야스뜨기 등이 상세하게 모두 있어 후에 생각이 안 날 때 다시 펼쳐서 보기 좋습니다. 사진으로 이해가 안 되는 부분들은 검색으로 동영상을 참고해야 하는 경우도 있긴 했습니다. 아무리 사진과 설명을 봐도 모르는 부분이 생기긴 하더라고요. 그렇게 책과 함께 기본기를 익히곤 위에 말한 대로 다시 펼쳐보면서 여러 뜨개 기법을 완전히 익히기에 충분한 도서라 생각.. 2020. 9. 12. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 57 다음
