갱년기체력관리2 갱년기, 오십견 스트레칭 운동하기/ 체력관리 갱년기, 오십견 스트레칭 운동하기/ 체력관리 40대 중반부터 50대까지 찾아오는 갱년기, 오십견. (빠르면 40대 초반부터 갱년기가 찾아올 수도 있습니다. ) 남녀를 불문하고 찾아오는 불청객입니다. 몸이 여기저기 아프고 열도 오르락내리락 내 몸이 내 맘대로 되지 않아 속상하고 노화되어가는 몸을 보며 우울해지기도 합니다. 게다가 환절기가 되면 1~2 주 정도는 면역력이 떨어져 무척이나 더 힘들어지지요. 갱년기가 되면서 가장 중요한 것은 무엇보다도 체력관리가 아닐까요? 건강한 노후를 위한 준비. 누구도 모릅니다. 오로지 나만이 아는 내 몸. 특히 갱년기가 오며 팔이 위로 올라가지 않는 오십견이 찾아오기도 합니다. 갱년기에 이어 찾아온 오십견은 나 자신을 당황하게 하는 것이었습니다. 두 팔을 위로 올려 뻗으면.. 2020. 10. 4. 갱년기 체력 관리하기 / 운동과 휴식 갱년기 체력 관리 하기 / 운동과 휴식 갱년기가 되며 체력은 바닥을 달리는 듯하다. 항상 피곤하고 몸에 열이 쉽게 올랐다가 또 내렸다가를 반복한다. 영양제도 먹는 것이 한두 개가 아니다. 뼈도 약해지고 평소에 건강하던 몸도 여기저기 아픈 곳이 늘어난다. 환절기엔 어느 때보다 견디기 힘들 정도로 몸이 안 좋아진다. 갱년기엔 어떻게 해야 할까요? 무엇보다도 노화되어 가고 있는 몸은 이전과는 무척이나 달라집니다. 특히 환절기엔 더욱 힘듭니다. 남녀 모두 갱년기의 체력 관리는 무척이나 중요합니다. 앞으로의 노년기를 준비하는 단계로 꾸준한 운동과 식단 조절이 중요해지는 시기입니다. 1. 일주일에 적어도 2~3회는 30분 이상~ 1시간가량 너무 무리하지 않는 선에서 빨리 걷기를 한다. 체력을 단련해야 면역력이 저하.. 2020. 10. 2. 이전 1 다음
