갱년기자기관리1 갱년기 체력 관리하기 / 운동과 휴식 갱년기 체력 관리 하기 / 운동과 휴식 갱년기가 되며 체력은 바닥을 달리는 듯하다. 항상 피곤하고 몸에 열이 쉽게 올랐다가 또 내렸다가를 반복한다. 영양제도 먹는 것이 한두 개가 아니다. 뼈도 약해지고 평소에 건강하던 몸도 여기저기 아픈 곳이 늘어난다. 환절기엔 어느 때보다 견디기 힘들 정도로 몸이 안 좋아진다. 갱년기엔 어떻게 해야 할까요? 무엇보다도 노화되어 가고 있는 몸은 이전과는 무척이나 달라집니다. 특히 환절기엔 더욱 힘듭니다. 남녀 모두 갱년기의 체력 관리는 무척이나 중요합니다. 앞으로의 노년기를 준비하는 단계로 꾸준한 운동과 식단 조절이 중요해지는 시기입니다. 1. 일주일에 적어도 2~3회는 30분 이상~ 1시간가량 너무 무리하지 않는 선에서 빨리 걷기를 한다. 체력을 단련해야 면역력이 저하.. 2020. 10. 2. 이전 1 다음
