갱년기몸관리2 갱년기, 오십견/ 내 몸관리하기 갱년기, 오십견/ 내 몸관리하기 나이가 들어 어느새 갱년기와 오십견이 찾아 온 내 몸. 자주 덥고 땀도 많이 흐르고 몸이 예전같지 않음을 매일 매일 느끼게 됩니다. 게다가 오십견까지 찾아온다면 두배의 고통이 따르게 되지요. 팔을 뒤로 꺽지 못해 옷을 입거나 벗는 것도 힘들어 지고 심지어 가족과 지인들이 주변에서 도와줘야 하는 일도 종종 생깁니다. 갑자기 팔을 앞으로 뻗으면 끊어지는 고통까지 동반하는데요, 심하면 어깨와 팔의 통증으로 잠도 설칩니다. 기분도 우울해지고 불면증까지 온다면 더욱 견디기 힘들어 울컥하는 경우도 종종 생기네요. 이럴땐 무엇보다 자기관리가 가장 중요하겠습니다. 그럼 어떻게하는 것이 좋을까요. 우선은 여러 물리적,약물로의 다양한 치료와 운동으로는 스트레칭까지 여러모로 자기관리를 하는 .. 2021. 5. 29. 갱년기, 오십견 스트레칭 운동하기/ 체력관리 갱년기, 오십견 스트레칭 운동하기/ 체력관리 40대 중반부터 50대까지 찾아오는 갱년기, 오십견. (빠르면 40대 초반부터 갱년기가 찾아올 수도 있습니다. ) 남녀를 불문하고 찾아오는 불청객입니다. 몸이 여기저기 아프고 열도 오르락내리락 내 몸이 내 맘대로 되지 않아 속상하고 노화되어가는 몸을 보며 우울해지기도 합니다. 게다가 환절기가 되면 1~2 주 정도는 면역력이 떨어져 무척이나 더 힘들어지지요. 갱년기가 되면서 가장 중요한 것은 무엇보다도 체력관리가 아닐까요? 건강한 노후를 위한 준비. 누구도 모릅니다. 오로지 나만이 아는 내 몸. 특히 갱년기가 오며 팔이 위로 올라가지 않는 오십견이 찾아오기도 합니다. 갱년기에 이어 찾아온 오십견은 나 자신을 당황하게 하는 것이었습니다. 두 팔을 위로 올려 뻗으면.. 2020. 10. 4. 이전 1 다음
