갱년기극복하기5 갱년기에 우울한 마음 극복하기 , 걷기, 햇빛쬐기 갱년기에 찾아오는 우울함. 어떻게 극복해야 할까요? 여러 다양한 증세를 동반하는 갱년기는 모두에게 그 증상이 다르고 찾아오는 시간도 다르다 합니다. 물론 갱년기 증세가 없다면 더욱 좋겠지요. 갱년기에 찾아오는 여러 질병들. 가장 괴로운 것 중 하나입니다. 몸이 갑자기 많이 아파지면 우울해지고 이상하게도 이전과 달리 우울한 마음을 추스르는데 더욱 어려움이 느껴집니다. 노화가 되는 몸과 자신의 모습에 커다란 심경의 변화를 느끼게 됩니다. 제가 직접 겪고 있는 갱년기 증세들과 갑자기 찾아온 병..... 급격히 나빠지는 건강에 미쳐 대처할 시간도 없이 몸과 마음이 망가져 있는 것을 보며 더욱 상실감과 좌절감에 빠져들었습니다. 우울한 마음을 직접 달래고자 했던 산책, 걷기 운동, 그동안 힘들게만 느껴지던 시간 만.. 2023. 1. 27. 갱년기 이겨내기 / 남편이 준 선물 / 백수오궁 갱년기 이겨내기 / 남편이 준 선물 / 백수오궁 50이 가까워지는 나이.. 어느새 저도 이렇게 나이가 들어가네요. 며칠 전 40대 초반이었던 것만 같은데 말이죠. 갱년기를 이겨내기 위해 무던히도 노력하는 절 위해 남편이 얼마전부터 선물을 주시네요. ^^ 갱년기가 이런 것인지 정말 상상도 못했는데 몸이 너무 힘들고, 오십견까지 와서 몸은 몸대로 말을 안듣고 게다가 근육통의 극심한 고통까지.... 여름엔 마스크까지 쓰고 하루종일 땀 범벅이 되어 일을 하니 정말 어떻게 그 시간들을 보냈는지 모릅니다. 완전히 정신력으로 버티며 일을 한 것 같아요. 남편은 그런 저를 옆에서 보다가 함께 마음 고생을 한 듯 하더라고요. "고귀한 여성에게 바칩니다." 이 문구가 너무도 맘에 드는 건강식품입니다. 왜 이 문구를 보고 .. 2020. 10. 26. 갱년기 극복하기 ~ 어느새 나에게도 찾아온 갱년기 갱년기 극복하기~ 어느새 나에게도 찾아온 갱년기 가을바람은 차고 내 마음도 차가워지고... 어느새 50줄에 가까워진 내 모습을 거울로 보곤 갑자기 울컥해지는 감정을 추스리기가 힘듭니다. 자주는 아니지만 찬바람이 불면서 왠지 모르게 그런 마음을 느낍니다. 게다가 갱년기. 새치가 나는 머리카락에 몸까지 힘든 나날들. 오십견은 오지 않아도 좋았을 것을. 매일 이러다간 우울한 마음에서 벗어나기가 너무도 힘들어질 것만 같다는 생각이 들었습니다. 얼마 전 50대 중반에 간호사 자격증을 따려고 준비하는 언니와 통화를 했습니다. 언니는 정말 열정적이었습니다. 남은 인생에서 아직 10년은 일을 할 수 있다며 간호조무사 자격증을 따서 65세까진 열심히 살겠다고 말이죠. 그러고 보니 100세 시대라는데 아직 반백살이니 한창.. 2020. 9. 26. 울금? 그린 프로폴리스? 갱년기 나를 위한 선택 최근엔 건강식품으로 울금, 그린 프로폴리스 등이많은 관심을 받고 있습니다.저도 많은 영양식품을 쌓아 놓고 먹고 있습니다. 갱년기 주부, 그리고 동갑이 남편도 갱년기 증세가 있습니다.저흰 어떤 선택을 했을까요?물론 건강식품이 좋긴 합니다. 효과를 많이 본다는 보조식품들이 많지요.모두 좋습니다. 물론 효능이 좋은 보조식품들은 몸도 좋아하겠습니다. 그러나 갱년기에 가장 중요한 것은 무엇일까요? 환절기엔 몸이 너무도 아프고 견디기 힘든 정도의 통증이 오기도 합니다. 1. 규칙적인 생활. 2. 규칙적인 운동. ( 30분~ 1시간 빨리 걷기) 3. 규칙적인 식사, 균형 잡힌 식단 4. 정신건강을 위한 취미생활.( 실외가 힘들다면 실내에서의 간단한 취미생활 찾기) 이러한 실천이 가장 기본적이면서 가장 효과가 있는 방.. 2020. 9. 14. 내 몸의 변화- 갱년기 극복하기 내 몸의 변화- 갱년기 극복하기 뷰티업계에 종사하고 있는 전 오늘 한 분의 고객님을 한 달 만에 뵈었네요. 50세 저보다 2살 많은 분으로 왠일인지 매우 힘들어 보이고 눈도 충혈이 되셨더라고요. 대화를 나누다보니 역시... 저와 같은 갱년기 증상으로 힘든 시기를 보내고 계신다 합니다. 무기력증에 불면증이 온 것이지요. 어느새 우울해지기도 합니다. 내가 벌써 이런 나이가 되었나 싶고, 이젠 내 맘대로 안 되는 몸 상태에 마음이 서글퍼지고 무엇을 해도 쉽게 기분이 좋아지지 않습니다. 내 몸의 변화 - 주로 45 ~ 55세에 온다는 갱년기 극복하기 어떻게 해야 할까요? Pixabay로부터 입수된 S. Hermann & F. Richter님의 이미지 입니다. 카페인섭취 줄이기 갱년기엔 불면증이 더욱 심해질 수 .. 2020. 9. 11. 이전 1 다음
